所以上车系好安全带准备好留下

就我而言经常向我发出信号表明是时候放慢速度了。我现在不再将这些信号视为障碍而是将它们视为更好地照顾自己的机会。因此如果我感觉身体僵硬我不会强忍疼痛而是会坚持下去。我把它当作一个暗示让我花点时间伸展呼吸和放松。提示重新思考有压力的情况麦格尼格尔建议您可以重新构建对压力的看法。不要将其视为一种负面力量而是尝试将其视为您的身体为迎接挑战做好准备的方式。当面临的压力情况时比如忙碌的工作日或社交活动我告诉自己压力反应正在为我的表现做好准备。这种心态的转变显着减少了我过去对这些情况的焦虑。

提示寻求支持处理可能会让人感到孤立尤其是当您拒绝邀请或在工作中遇到困难时。但请记住你并不孤单。麦格尼格尔书中的一个关键要点是社交联系可以成为缓解压力的强大解药。他们可以提供支持和理解这可以显着减轻压力。秘诀优先考虑自我 新加坡手机号码清单 保健照顾自己不是自私而是自私。这是必要的。要求我们比大多数人更好地照顾自己。我已将自我保健仪式作为我日常生活中不可协商的一部分。它可以是简单的事情比如洗个热水澡读一本好书享受安静的时刻或者进行一。这些时刻不仅可以减轻压力还可以作为检查身体的机会。

并不定义你这只是你故事的

秘诀设定切合实际的期望麦格尼格尔的另一颗智慧之珠是设定可实现的目标的重要性。了解自己的局限性不要因为害怕让别人失望而过度扩张自己。相反专注于你的成就无论多么小。庆祝你的胜利无论是完成工作任务参加社交活动还是只是减轻痛苦地度过一天。患有可能会让人难以承受但你比你想象的要坚强。通过这些策略你可以学会在压力下跳舞 爱沙尼亚 电话号码列表 而不是被压力冲垮。管理压力的道路是一段旅程。跌倒寻求支持和拥抱身体的信号都是正常的。您现在已经拥有了管理压力的工具。一部分。是时候翻转剧本将你的挣扎转化为优势了。